Estamos no início de um novo ano, momento propício para planejar metas e objetivos. Que tal, em 2024, colocarmos em destaque uma meta crucial: cuidar da saúde mental? Vamos falar a importância dessa iniciativa, especialmente durante o Janeiro Branco, uma campanha que visa quebrar tabus e conscientizar sobre o tema.
Cuidando da saúde mental
O cuidado com a saúde mental é muitas vezes negligenciado devido a preconceitos, medos e vergonhas que criaram um tabu em torno do tema. “A campanha Janeiro Branco surge como um convite para falar abertamente sobre a saúde mental, desmistificando conceitos e proporcionando espaço na mídia para conscientização. Como psicóloga clínica, vejo a importância desse momento para chamar a atenção das autoridades e incentivar políticas públicas voltadas para a saúde mental”, disse a psicóloga do SanSaúde, Joseane Zacarin Pereira.
Por que é tão crucial abordar a saúde mental? O bem-estar mental influencia diretamente nosso dia a dia, afetando o desempenho no trabalho e nas relações sociais. A Organização Mundial da Saúde define saúde mental como o estado de bem-estar no qual o indivíduo reconhece suas habilidades, lida com o estresse cotidiano, trabalha produtivamente e contribui com a comunidade.
Transtornos mentais, como ansiedade, depressão e o esgotamento profissional (burnout), estão cada vez mais comuns. “O aumento desses casos no país destaca a urgência de abordar e combater essas condições, tornando o Janeiro Branco mais crucial do que nunca”, complementou.
Medidas Práticas para Cuidar da Saúde Mental:
Podemos adotar medidas simples para promover a saúde mental no dia a dia:
- Informar-se melhor sobre o tema.
- Praticar atividades físicas associadas a uma alimentação saudável e qualidade de sono.
- Manter relações sociais saudáveis.
- Engajar-se em atividades prazerosas e não apenas obrigatórias.
- Estabelecer tempo de qualidade na rotina para descanso e autocuidado.
- Buscar compreender as emoções e sentimentos.
- Enfatizar o positivo e aprender a enxergar o lado bom das situações.
- Considerar a psicoterapia como uma ferramenta valiosa para o autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.

Buscar ajuda profissional
Se perceber a necessidade de ajuda ou conhecer alguém que precisa, procurar um psicólogo ou psiquiatra é fundamental. Esses profissionais podem oferecer suporte e encaminhar para o tratamento adequado. “Ao abraçarmos a campanha Janeiro Branco e estabelecermos o cuidado com a saúde mental como uma meta para o ano, contribuímos para um ambiente mais saudável e equilibrado, promovendo não apenas o bem-estar individual, mas também o coletivo. Vamos quebrar tabus, conscientizar e, juntos, construir um 2024 mais saudável mentalmente”, destacou Joseane.